ダイエットの話

深呼吸ダイエット|バストアップも狙おう

ダイエットというと、食事制限や運動を取り入れるなど、日常生活にプラスαするものが多くあります。

一番の強敵は、「継続」です。

意思に負けて、継続出来なくなってしまうことが多いのではないでしょうか?

そこで、私が取り入れたのは呼吸法ダイエットです。日常生活にプラスαするのではなく、普段何気なく行っている呼吸を意識して改善していくことです。

方法は簡単です。イメージは深呼吸です。鼻から大きく息を吸い込んで、鼻からゆっくり細く長く息を吐きます。それを繰り返すだけです。慣れてくると普段の呼吸が意識せずともゆっくり穏やかな呼吸に変化していきます。

加えて、腹式呼吸で深呼吸をするようにします。腹式呼吸とは、息を吸うときにお腹が膨らみ、息を吐くときはお腹と背中がくっつくくらい息を吐き切ります。それを繰り返すだけです。

深呼吸ダイエットを意識して実践しだしてから1年ほど経ちますが、体重が3キロ減少しました。さらに、現在は体重の大きな変動はなくなり、呼吸は意識せずとも深い呼吸ができております。相乗効果として、イライラすることが少なくなったり、睡眠の質が高まりよく眠れるようになりました。

簡単に実践できるので、今すぐ始めてみてください。

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